Kebanyakan wanita kerap merasa khawatir untuk mengonsumsi makanan dan minuman tertentu ketika haid. Selama haid, hormon dan sensitivitas tubuh wanita akan meningkat sehingga cenderung menyebabkan perasaan tidak enak, kram perut, mual, hingga pusing. Oleh sebab itu, banyak wanita yang kemudian waspada saat mau makan atau minum mengingat beberapa jenis makanan dan minuman bisa memperparah kondisi tubuh saat haid.
Beberapa jenis minuman yang biasanya diwaspadai adalah es dan kopi. Namun, sebenarnya minum kopi saat haid itu boleh nggak, sih? Kira-kira apakah ada efek samping jika minum kopi saat haid? Yuk, cari tahu di bawah ini!
Bolehkah Minum Kopi saat Haid?
Bagi para wanita penikmat kopi, kamu tidak perlu puasa kopi karena minum kopi saat haid itu boleh selama porsinya tidak berlebihan. Cukup minum satu cangkir saja atau sekitar 300 miligram kafein per hari, kamu tetap akan aman-aman saja, apalagi jika kamu termasuk tipe orang yang tidak sensitif sama sekali dengan kafein.
Dilansir dari sumber terkait, minum kopi yang berkafein saat haid bisa bantu kurangi rasa lesu dan meredakan kram di perut, lho. Selain itu, manfaat lain minum kopi saat haid adalah membantu menambah asupan antioksidan dalam tubuh kamu. Hal ini disebabkan oleh karakteristik alami kopi yang tinggi antioksidan.
Meskipun punya banyak manfaat, sebaiknya kamu tetap minum kopi secukupnya saja, ya. Hindari minum kopi lebih dari tiga cangkir per hari saat haid. Efek minum kopi yang berlebihan saat haid justru bisa bikin nyeri haid kamu makin parah.
Asupan kafein yang terlalu banyak bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Hal inilah yang kemudian menyebabkan kram perut saat haid jadi terasa lebih sakit. Perlu diingat juga bahwa minum kopi saat haid sebaiknya dilakukan pada pagi atau siang hari saja, ya. Kalau minum kopi saat sore atau malam hari, takutnya akan mengganggu jadwal tidur kamu.
Efek Samping yang Mungkin Terjadi
Minum kopi saat haid boleh, tapi apakah ada efek sampingnya? Sempat disinggung sebelumnya kalau memang tidak ada larangan untuk minum kopi saat menstruasi, asalkan waktu minum dan takarannya tidak berlebihan karena bisa bikin nyeri haid jadi terasa lebih sakit. Selain nyeri yang disebabkan penyempitan pembuluh darah menuju rahim, ada juga beberapa efek samping yang mungkin terjadi padamu.
Pertama, asam lambung meningkat. Kopi punya sifat asam, sehingga bisa meningkatkan asam lambung dengan mudah. Efeknya, kamu jadi merasakan nyeri di ulu hati, kembung, begah, mual, hingga muntah. Kedua, kamu bisa saja merasa cemas berlebihan. Faktor hormonal ketika haid akan jadi lebih parah kalau kamu kebanyakan minum kopi. Jantung akan berdebar lebih cepat, rasa cemas yang kamu rasakan juga akan meningkat.
Berikutnya, dehidrasi. Kopi bersifat diuretik, artinya kamu akan lebih sering buang air kecil setelah meminumnya. Bila kamu minum kopi saat haid secara berlebihan, kamu tidak hanya mengalami sulit tidur, tapi juga bisa kekurangan cairan akibat dehidrasi.
Imbangi dengan Atur Pola Makan, Tidur, dan Olahraga
Meskipun minum kopi saat datang bulan itu boleh, pastikan kamu tetap mengimbanginya dengan pola makan, tidur, dan olahraga yang cukup. Makanlah buah-buahan segar seperti alpukat, pisang, atau pepaya agar bisa meredam nyeri haid kamu. Mengonsumsinya dalam versi jus juga boleh. Lalu, perbanyak pula minum air putih saat haid karena bisa bantu dongkrak cairan tubuh kamu yang hilang.
Tidur yang cukup ketika haid juga bisa bikin tubuh kamu lebih fresh, lho. Saat haid, tubuh pasti selalu terasa lemas, lesu, dan emosional, bukan? Nah, kamu bisa mengatasinya dengan melakukan olahraga ringan.
Minuman Alternatif Pengganti Kopi saat Haid
Di samping minum kopi saat haid, kamu juga bisa menikmati aneka minuman lain yang nggak kalah segar. Misalnya, kamu bisa pilih menu Matcha Green Tea dari Fore Coffee. Perpaduan rasa manis dan pahit khas green tea akan bikin mood kamu jadi lebih bagus meskipun tanpa minum kopi.
Kalau ingin yang ada asam-asamnya, kamu bisa pilih menu Hibiscus Berry Yakult atau Citrus Jasmine. Adanya Yakult dalam Hibiscus Berry Yakult bisa membuat usus kamu jadi lebih sehat. Sementara itu, Citrus Jasmine bisa jadi opsi ketika kamu ingin minum yang segar-segar saat siang hari.
Jadi, sekarang kamu sudah tahu kalau minum kopi saat haid boleh-boleh saja dilakukan selama takarannya nggak berlebihan. Pastikan juga kopi yang kamu minum berasal dari biji kopi berkualitas baik, seperti aneka menu minuman kopi yang disediakan di Fore Coffee! Nggak kalah nikmat, kamu juga bisa pesan Matcha Green Tea, Hibiscus Berry Yakult, atau Citrus Jasmine sebagai alternatif.
Selain datang langsung ke gerai, kamu juga bisa pesan menu-menu tersebut secara online lewat Fore Coffee App atau aplikasi online delivery. Jadi, meskipun sedang merasa lemas saat haid, kamu tetap bisa menikmati segelas minuman segar dari Fore Coffee!
WhatsApp us