Akses penerbangan luar negeri ke beberapa negara sudah mulai dibuka! Artinya, kamu bisa liburan ke luar negeri bareng teman atau keluarga, deh. Namun, perjalanan panjang dengan pesawat terbang atau long flight perlu persiapan yang wajib diperhatikan. Tujuannya adalah agar perjalanan kamu menjadi lebih menyenangkan dan berkesan. Kondisi tubuh yang kurang fit selama perjalanan panjang tentu nggak mengenakkan.
Selain nggak bisa menikmati perjalanan, ada masalah kesehatan lainnya yang mengintai. Misalnya nyeri di bagian tubuh tertentu, pusing, bahkan rasa lelah yang luar biasa. Agar hal tersebut nggak terjadi, ada baiknya kamu melakukan beberapa aktivitas penting sebelum penerbangan panjang. mulai dari istirahat yang cukup, olahraga ringan, dan mengonsumsi minuman tertentu. Berikut lebih lengkapnya yang perlu kamu lakukan!
- Istirahat yang cukup
Tips penting pertama yang wajib dilakukan agar tubuh tetap segar dan fit selama perjalanan panjang adalah dengan istirahat yang cukup. Cukup di sini artinya nggak harus tidur dalam waktu yang lama. Idealnya, waktu tidur bagi orang dewasa adalah antara 7-8 jam sehari. Jika kurang dari waktu tersebut, maka akan berdampak pada kesehatan tubuh yang jadi cepat lelah, mengantuk, dan terasa lemas.
Selain istirahat yang cukup, kamu juga perlu mengimbanginya dengan asupan nutrisi seperti vitamin, buah-buahan, dan sayur. Jangan lupa asupan cairan tubuh yang cukup agar nggak dehidrasi ketika melakukan perjalanan panjang.
- Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur
Kurangi penggunaan gadget seenggaknya satu jam sebelum tidur. Ketika kamu memegang gadget dan melakukan aktivitas seperti menonton film, scroll media sosial, atau bermain game, secara nggak langsung hal tersebut akan mengurangi waktu tidur. Kalau dalam hitungan menit mungkin nggak terasa, namun kalau kamu nggak bisa menghentikannya, kamu pun akan terlarut sampai waktu yang tak ditentukan.
Kamu dapat menggantinya dengan aktivitas lain yang dapat mengistirahatkan mata. Misalnya saja dengan membaca buku fisik atau melakukan evaluasi apa saja yang telah dilakukan dalam satu hari. Tulislah dalam sebuah catatan khusus sebelum tidur. Sebagai alternatif, kamu dapat merencanakan apa yang harus dikerjakan esok hari mulai bangun tidur hingga kembali beristirahat malam hari.
- Stretching ringan saat bangun tidur
Sebagai persiapan perjalanan panjang atau long flight, Jangan lupa untuk melakukan olahraga ringan atau stretching saat bangun tidur! Ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan, mulai dari meregangkan otot-otot yang kaku setelah tidur hingga meningkatkan mood. Jika mood-mu baik sepanjang hari, tentu hal tersebut akan membuat hari kamu jadi lebih nikmat dijalani.
Di sisi lain, olahraga ringan juga bisa meningkatkan kembali kesadaran seseorang, lho. Itu karena adrenalin kamu jadi lebih terpacu. Setelah olahraga, jangan lupa untuk mandi ketika pagi hari. Adapun manfaat mandi pada pagi hari adalah bisa melancarkan tekanan dan peredaran darah dalam tubuh.
- Dengarkan musik agar semangat
Cara keempat yang bisa kamu lakukan agar tetap semangat ketika melakukan perjalanan panjang adalah mendengarkan musik. Bukan rahasia lagi kalau musik memang menjadi faktor penyemangat, bahkan musik adalah bahasa yang universal.
Agar lebih semangat, pilihlah musik dengan irama cepat. Hal ini karena saat kamu mendengarkan musik berirama pelan, justru bisa membuat kamu semakin mengantuk. Karenanya, kamu bisa membuat playlist musik favorit sebelum perjalanan.
- Minum segelas kopi
Tips terakhir agar tetap segar selama long flight adalah minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi. Kandungan kafein pada kopi diyakini dapat memberikan efek yang menyegarkan dan bisa bertahan kurang lebih selama enam jam. Jadi, kamu akan lebih terjaga sepanjang hari.
Tentunya pastikan untuk minum kopi berkualitas baik seperti Fore Coffee, ya. Ada banyak menu yang bisa kamu coba dengan kualitas rasa yang nggak diragukan lagi. Semua menu ini dibuat menggunakan bahan terbaik dan diproses dengan standar tinggi, sehingga mutu dan kualitasnya pun terjaga.
Tenang aja, kamu nggak akan kesulitan mendapatkan Fore Coffee karena gerai-gerainya berada di lokasi yang strategis. Beberapa di antaranya ada di Terminal Keberangkatan Bandara Internasional Ngurah Rai Bali dan Terminal 1A Keberangkatan Bandara Internasional Soekarno Hatta. Jadi, kamu bisa bersantai sejenak sembari minum kopi saat menunggu waktu penerbanganmu di bandara sebelum perjalanan panjang. Safe flight!
WhatsApp us